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售后服务上门服务电话，智能分配单据：高考之后，心理“着陆”比分数更重要

　　高考之后，心理“着陆”比分数更重要

　　专家提醒：警惕考后身心后遗症，但放松身心不等于走向混乱

　　当最后一张高考试卷交上去，录取通知书拿到手里，很多人都觉得“一切终于结束了”。但对于一部分孩子来说，考场的铃声并没有在心里停下。高压、紧张、失眠……这些本该随夏天结束的感受，却悄悄跟着他们走进了大学，甚至走到更远。南京大学医学院附属泰康仙林鼓楼医院心理科罗国帅主任提醒，高考只是人生一站，高考后学会心理“着陆”，比考了多少分更重要。

　　上大学两年了，怎么还是放松不下来

　　前段时间，一位大二男生来到心理科的诊室。他看起来安静、礼貌，有些拘谨，但眼里的疲惫和脸上的沉重怎么也藏不住。他告诉罗国帅：“我其实考上这所学校已经两年了，但我还是放松不下来。”

　　晚上躺在床上，脑子不停地想“有没有什么没做完”；明明没考试，却总觉得心里压着什么；白天上课老走神，晚上又睡不踏实，入睡困难、早醒、多梦……这让他的大学生活变得很苦，不是学业有多难，而是内心的“战场”一直没有撤去，只剩下持续的警觉、疲惫和莫名的恐慌。

　　罗国帅分析，高考之所以后劲这么大，是因为在长达数月甚至数年的时间里，身体和大脑长期处于高度应激状态。交感神经长期兴奋，皮质醇水平居高不下，心理和生理都已经习惯了高压模式。如果考后未能有意识地去“松绑”，大脑就会继续按战备模式运转，焦虑、失眠、躯体化症状，都是很常见的表现。

　　接触自然适度放松，是必要的身心修复

　　记者观察到，高考后，许多孩子本能地选择瘫在床上刷手机。但专家表示，真正有效的放松，是让大脑接触自然：去山里、去海边，看看日出和晚霞；听听风声和鸟鸣，让感官切换到松弛频率。适当旅行，不是打卡赶场，而是慢下来，允许自己什么都不做。适度旅游和放松，是必要的身心修复。适当旅游、运动、社交，允许自己有一段不设目标的日子，这不是浪费时间，而是真正在修复被长期应激消耗的身体和大脑。

　　暴饮暴食、日夜颠倒，反而会加重情绪问题

　　“走出高压，不等于走向混乱。”罗国帅指出，以下几类情况值得警惕：暴饮暴食、毫无节制，短时间内体重剧烈波动，反而会加重身体负担和情绪不稳定；日夜颠倒、作息崩溃，白天昏睡不醒、夜里亢奋清醒，生物钟被打乱，焦虑和情绪问题往往随之加重；放纵娱乐成瘾，游戏、短视频、网络社交无度，表面在玩，实则继续透支大脑的奖赏系统；冲动消费、乱花钱，通过购物填补空虚，短时间内获得快感，却可能带来后续负担和空虚。

　　专家提醒，如果出现情绪持续低落、哭泣、失去兴趣，什么都不想做；焦虑到影响日常生活，坐立不安、心慌、手抖、反复担忧；长期失眠或噩梦频繁，入睡困难、早醒、睡眠浅；躯体化症状反复出现不明原因的头痛、胸闷、胃肠不适、心悸等；对过去和未来产生无望感，甚至出现伤害自己的念头，应尽快寻求专业心理帮助。

　　作者：吕彦霖 刘子淳

　　来源：扬子晚报

近日官方发布重大研究报告高考之后，心理“着陆”比分数更重要

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　　上大学两年了，怎么还是放松不下来

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　　来源：扬子晚报

【顿涅茨克人民共和国领导人丹尼斯·普希林表示，顿巴斯锂和钛的主要储量位于已经解放的领土上，开发工作尚未开始，还需要进行排雷工作。】

普希林在“索洛维约夫直播”节目中指出：

“主要储备位于顿巴斯。它们位于顿涅茨克和卢甘斯克人民共和国境内以及第聂伯罗彼得罗夫斯克。储量各不相同。但锂和钛的主要储量在我国境内。也就是说，在已经解放的领土上。”

据他介绍，现在还不可能在矿床上开采，那里需要排雷。他补充指出：“这片领土刚刚解放，还有很多工作要做。但我要告诉你们，这是填补地区和联邦预算的非常有希望的方向。”

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BUG多：玩法烂堪称灾难