今日行业报告更新最新政策多家：公司回应终止重组科创板半导体并购或逐步进入新阶段 很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下。品牌授权报修电话，快速上门服务

隆安县，辽宁省锦州市义县，武清区汊沽港镇，云南省西双版纳傣族自治州勐腊县，上海市市辖区嘉定区，云南省怒江傈僳族自治州福贡县，黑龙江省佳木斯市富锦市，鹿泉区寺家庄镇，山西省阳泉市平定县，福建省漳州市龙海市，山东省德州市齐河县，四川省德阳市广汉市，黑龙江省鸡西市鸡冠区，黑龙江省大兴安岭地区呼玛县，西青区精武镇，四川省广安市岳池县，洛阳市汝阳县，山东省淄博市临淄区，甘肃省庆阳市镇原县，长安区南村镇，甘肃省陇南市，四川省乐山市，甘肃省甘南藏族自治州，朝阳区豆各庄地区，黑龙江省七台河市桃山区，山西省运城市夏县，青海省海北藏族自治州门源回族自治县，江苏省苏州市相城区，焦作市沁阳市，河东区大直沽街道，和田地区，山东省滨州市，合肥市瑶海区，山西省晋城市泽州县，云南省丽江市宁蒗彝族自治县，密云区河南寨镇，广东省珠海市斗门区，湖北省宜昌市西陵区，赵县沙河店镇，蓟州区东赵各庄镇，青海省果洛藏族自治州，丰台区宛平城地区，焦作市，甘肃省兰州市，平山县小觉镇，元氏县，云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县，山西省朔州市山阴县，山西省晋中市灵石县，福建省南平市建瓯市，马鞍山市博望区，湖北省襄阳市襄州区，广东省江门市，黑龙江省伊春市金林区，西城区月坛街道，乌鲁木齐市沙依巴克区，南阳市内乡县，广东省云浮市新兴县，江苏省连云港市赣榆区，内蒙古锡林郭勒盟镶黄旗，陕西省西安市未央区，广东省惠州市龙门县，怀柔区雁栖地区，山西省长治市襄垣县，重庆市市辖区北碚区，大兴区，贵州省安顺市普定县，内蒙古呼伦贝尔市阿荣旗，陕西省宝鸡市千阳县，四川省成都市双流区，山东省泰安市泰山区，桥西区东华街道，江苏省南京市浦口区，四川省宜宾市翠屏区，青海省玉树藏族自治州治多县，和平区南市街道，昌平区回龙观街道，吉林省四平市铁西区，阿克苏地区新和县，海南省三沙市西沙区，平顶山市湛河区，山西省晋中市榆社县，武清区上马台镇，桂林市兴安县，广东省广州市越秀区，甘肃省白银市景泰县，甘肃省定西市渭源县，山西省晋城市高平市，芜湖市南陵县，广东省深圳市，江苏省镇江市句容市，平顶山市卫东区，甘肃省天水市秦州区，青海省海南藏族自治州贵德县，朝阳区管庄地区，江西省赣州市石城县，南开区体育中心街道，山西省忻州市定襄县，北海市海城区，贵州省六盘水市水城县，山东省枣庄市台儿庄区，密云区高岭镇，内蒙古鄂尔多斯市康巴什区，银川市贺兰县，山西省晋中市太谷区，山东省威海市，陕西省汉中市西乡县，巴音郭楞蒙古自治州和硕县，怀柔区龙山街道，黑龙江省鹤岗市，四川省遂宁市蓬溪县，崇左市宁明县，淮南市大通区，福建省厦门市海沧区，延庆区沈家营镇，山东省烟台市龙口市，湖北省宜昌市秭归县，广东省佛山市三水区，静海区西翟庄镇，朝阳区小红门地区，蓟州区官庄镇，静海区大邱庄镇，福建省厦门市湖里区，湖北省孝感市汉川市，桥西区留营街道，蓟州区东施古镇，开封市通许县，四川省甘孜藏族自治州泸定县，黑龙江省佳木斯市汤原县，山东省聊城市茌平区，内蒙古鄂尔多斯市鄂托克旗，黑龙江省哈尔滨市巴彦县，福建省福州市永泰县，许昌市建安区，密云区不老屯镇，湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市，青秀区，平山县东回舍镇，平山县上观音堂乡，西藏拉萨市达孜区，井陉县测鱼镇，平山县岗南镇，南开区长虹街道，顺义区空港街道，新乐市协神乡，朝阳区小关街道，西乡塘区，辽宁省沈阳市沈河区，贵州省黔东南苗族侗族自治州天柱县，陕西省汉中市南郑区，吉林省长春市双阳区，福建省莆田市城厢区，崇左市，河西区桃园街道，江苏省南通市启东市，山东省泰安市东平县，元氏县苏村乡，焦作市中站区

今日相关部门发布行业研究成果白天干的糗事，为什么一到晚上大脑就喜欢反复？还有救吗？，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下:官方服务专线，支持多品牌报修

全球服务区域:辽宁省锦州市义县，海南省海口市美兰区，云南省西双版纳傣族自治州勐腊县，辽宁省朝阳市北票市，上海市市辖区嘉定区，云南省怒江傈僳族自治州福贡县，山西省阳泉市平定县，福建省漳州市龙海市，西藏山南市，濮阳市南乐县，四川省德阳市广汉市，黑龙江省鸡西市鸡冠区，黑龙江省大兴安岭地区呼玛县，江苏省徐州市丰县，甘肃省庆阳市镇原县，山东省潍坊市青州市，甘肃省陇南市，广东省汕头市南澳县，甘肃省甘南藏族自治州，黑龙江省绥化市明水县，黑龙江省七台河市桃山区，青海省海北藏族自治州门源回族自治县，江苏省苏州市相城区，海南省儋州市，焦作市沁阳市，和田地区，井陉县吴家窑乡，山东省滨州市，青海省海西蒙古族藏族自治州德令哈市，合肥市瑶海区，密云区河南寨镇，丰台区右安门街道，防城港市东兴市，陕西省咸阳市兴平市，赵县沙河店镇，蓟州区东赵各庄镇，青海省果洛藏族自治州，丰台区宛平城地区，喀什地区叶城县，甘肃省兰州市，平山县小觉镇，云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县，山西省朔州市山阴县，福建省南平市建瓯市，马鞍山市博望区，广东省江门市，阿克苏地区拜城县，西城区月坛街道，乌鲁木齐市沙依巴克区，南阳市内乡县，广东省云浮市新兴县，江苏省连云港市赣榆区，广东省惠州市龙门县，内蒙古呼伦贝尔市阿荣旗，陕西省宝鸡市千阳县，四川省成都市双流区，陕西省商洛市山阳县，山东省泰安市泰山区，桥西区东华街道，江苏省南京市浦口区，昌平区小汤山镇，四川省宜宾市翠屏区，桂林市秀峰区，四川省成都市新都区，四川省凉山彝族自治州昭觉县，青海省玉树藏族自治州治多县，和平区南市街道，昌平区回龙观街道，辽宁省沈阳市，博尔塔拉蒙古自治州温泉县，吉林省四平市铁西区，山东省青岛市城阳区，海南省三沙市西沙区，吉林省白山市浑江区，山西省晋中市榆社县，武清区上马台镇，丰台区和义街道，贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县，甘肃省定西市渭源县，四川省凉山彝族自治州甘洛县，蚌埠市蚌山区，贵州省铜仁市印江土家族苗族自治县，山西省晋城市高平市，信阳市平桥区，芜湖市南陵县，甘肃省陇南市武都区，百色市靖西市，云南省文山壮族苗族自治州广南县，喀什地区麦盖提县，甘肃省天水市秦州区，青海省海南藏族自治州贵德县，朝阳区管庄地区，蚌埠市龙子湖区，山西省忻州市定襄县，北海市海城区，山东省枣庄市台儿庄区，密云区高岭镇，山东省威海市，陕西省汉中市西乡县，辽宁省本溪市溪湖区，西城区天桥街道，云南省大理白族自治州云龙县，江西省鹰潭市余江区，福建省莆田市仙游县，内蒙古兴安盟乌兰浩特市，黑龙江省鹤岗市，四川省遂宁市蓬溪县，淮南市大通区，江苏省徐州市新沂市，山东省聊城市冠县，丰台区长辛店镇，云南省玉溪市新平彝族傣族自治县，江西省宜春市奉新县，桥西区苑东街道，蓟州区官庄镇，静海区大邱庄镇，福建省厦门市湖里区，怀柔区宝山镇，江西省吉安市永新县，山西省忻州市宁武县，福建省福州市罗源县，四川省甘孜藏族自治州九龙县，元氏县殷村镇，北辰区，开封市通许县，内蒙古乌海市乌达区，四川省甘孜藏族自治州泸定县，蓟州区东二营镇，黑龙江省佳木斯市汤原县，贵州省铜仁市玉屏侗族自治县，四川省宜宾市珙县，内蒙古锡林郭勒盟正镶白旗，四川省宜宾市江安县，哈密市伊吾县，黑龙江省哈尔滨市巴彦县，四川省甘孜藏族自治州丹巴县，福建省福州市永泰县，许昌市建安区，行唐县龙州镇，密云区不老屯镇，湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市，平山县东回舍镇，平山县上观音堂乡，平山县宅北乡，固原市西吉县，无极县大陈镇，新乐市协神乡，朝阳区小关街道，西乡塘区，山西省吕梁市岚县，吉林省长春市双阳区，四川省凉山彝族自治州西昌市，四川省泸州市江阳区，云南省普洱市景东彝族自治县，江苏省南通市启东市，山东省泰安市东平县，辽宁省大连市旅顺口区，湖北省宜昌市宜都市

本月行业报告更新新政策白天干的糗事，为什么一到晚上大脑就喜欢反复？还有救吗？，很高兴为您解答这个问题，让我来帮您详细说明一下:售后服务维修中心电话，支持多渠道服务

全国服务区域：隆安县，辽宁省朝阳市北票市，上海市市辖区嘉定区，云南省怒江傈僳族自治州福贡县，伊犁哈萨克自治州昭苏县，山西省阳泉市平定县，四川省德阳市广汉市，黑龙江省大兴安岭地区呼玛县，江苏省徐州市丰县，西青区精武镇，四川省广安市岳池县，山东省潍坊市青州市，长安区南村镇，四川省乐山市，甘肃省甘南藏族自治州，黑龙江省绥化市明水县，福建省三明市梅列区，江苏省苏州市相城区，海南省儋州市，山西省临汾市安泽县，江西省宜春市宜丰县，合肥市庐阳区，井陉县吴家窑乡，山东省滨州市，青海省海西蒙古族藏族自治州德令哈市，合肥市瑶海区，密云区河南寨镇，鹿泉区白鹿泉乡，广东省珠海市斗门区，防城港市东兴市，陕西省咸阳市兴平市，蓟州区东赵各庄镇，平山县小觉镇，山东省烟台市牟平区，福建省南平市，河东区东新街道，福建省南平市建瓯市，阿克苏地区拜城县，西城区月坛街道，乌鲁木齐市沙依巴克区，内蒙古锡林郭勒盟镶黄旗，广东省惠州市龙门县，怀柔区雁栖地区，内蒙古呼伦贝尔市阿荣旗，陕西省商洛市山阳县，昌平区小汤山镇，四川省凉山彝族自治州昭觉县，辽宁省沈阳市，海南省三沙市西沙区，吉林省白山市浑江区，山西省晋中市榆社县，桂林市兴安县，丰台区和义街道，贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县，甘肃省定西市渭源县，蚌埠市蚌山区，山西省晋城市高平市，信阳市平桥区，辽宁省辽阳市白塔区，甘肃省陇南市武都区，朝阳区双井街道，喀什地区麦盖提县，青海省海南藏族自治州贵德县，朝阳区管庄地区，北海市海城区，密云区高岭镇，湖北省恩施土家族苗族自治州建始县，巴音郭楞蒙古自治州和硕县，西城区天桥街道，江西省鹰潭市余江区，怀柔区龙山街道，塔城地区和布克赛尔蒙古自治县，海淀区青龙桥街道，崇左市宁明县，福建省厦门市海沧区，延庆区沈家营镇，江苏省徐州市新沂市，广东省佛山市三水区，静海区西翟庄镇，江西省宜春市奉新县，蓟州区官庄镇，静海区大邱庄镇，北辰区广源街道，桥西区留营街道，北辰区，蓟州区东施古镇，门头沟区大峪街道，开封市通许县，四川省甘孜藏族自治州泸定县，蓟州区东二营镇，黑龙江省佳木斯市汤原县，四川省宜宾市珙县，内蒙古锡林郭勒盟正镶白旗，四川省成都市金牛区，内蒙古鄂尔多斯市鄂托克旗，四川省宜宾市江安县，哈密市伊吾县，福建省福州市永泰县，陕西省汉中市留坝县，湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市，青秀区，平山县东回舍镇，平山县上观音堂乡，平山县宅北乡，固原市西吉县，无极县大陈镇，新乐市协神乡，朝阳区小关街道，西乡塘区，辽宁省沈阳市沈河区，陕西省汉中市南郑区，吉林省长春市双阳区，福建省莆田市城厢区，河西区桃园街道，云南省普洱市景东彝族自治县，昌平区延寿镇，湖北省宜昌市宜都市，焦作市中站区

售后服务上门服务电话，智能分配单据：白天干的糗事，为什么一到晚上大脑就喜欢反复？还有救吗？

　　相信很多人都有过这样的经历：白天发生的一件小糗事，到了晚上却在脑子里自动循环播放，怎么都关不掉。

　　比如，躺在床上正准备睡觉，白天开会时说错的一句话却突然蹦出来，开始在脑海里反复回放当时所有人的反应；或者一场还算顺利的汇报结束后，脑子却盯着某个听众皱眉的瞬间，放大、再放大。

　　明明事情已经过去了，大脑为什么偏偏要在安静下来的时候，把那些尴尬和后悔翻出来反复咀嚼呢？这和大脑的默认工作机制有关。但别担心，有很多方法可以帮我们跳出这一恶性循环。

　　反刍≠反思！

　　这种围绕自我评价、个人困扰或痛苦经历反复出现、持续盘旋的负面思考，被称为反刍思维(rumination)。很多人会误以为，反刍是一种反思，其实不然。

　　诺伦-霍克西玛(Susan Nolen-Hoeksema)提出的反应风格理论认为，反刍是一种人们面对低落情绪时的一种反应方式，具体表现在反复关注自己的痛苦感受、这些感受产生的原因，以及它们可能带来的后果。

　　她认为当一个人情绪低落时，可以有不同反应方式：

　　· 一种是行动型：“我先去做点事，转移注意，或者想一个具体解决办法。”

　　· 另一种是反刍型：“我为什么会这样？”“我怎么又这样？”“这是不是说明我很差？”“以后会不会一直这样？”

　　当一个人陷入反刍时，他并不是更客观地分析问题，而是更容易从负面角度解释自己、他人和未来，给大脑带上了一副灰色的滤镜。

　　不仅如此，在反刍思维下，负面情绪也被延长。一件白天发生的小事，可能因为晚上的反复回想，变成一场持续很久的心理消耗，长期下去，容易出现失眠、抑郁等问题。

　　同时因为反刍不断把注意力拉回“我为什么这么糟糕”，而不是“我下一步可以做什么”，让人陷入一种“脑子很忙，身体不动”的死循环，行动力也被拖垮了。

　　大脑为什么喜欢

　　反复想那些难受的事？

　　反刍思维还有一个很隐蔽的危害：它会欺骗我们相信，反复想是有用的，或我们反复想是不可控的。

　　阿德里安·韦尔斯(Adrian Wells)提出的元认知理论认为，很多情绪困扰并不只取决于一个人想了什么，还取决于他如何看待自己的想法。

　　所以，真正让人在负面情绪中鬼打墙的，除了脑子里冒出的那句“我是不是做错了”，还有紧接着出现的另一层判断：“我必须想清楚。”

　　韦尔斯认为，陷入反刍思维的人会对“反复想”这件事形成信念。信念分成两类：积极元认知信念和消极元认知信念。

　　积极元认知信念会让人误以为反刍是有好处的，比如：

　　“我多想几遍，就能找到原因。”

　　“我必须反复分析，才不会再犯错。”

　　“如果我不想这件事，说明我不够负责。”

　　这些想法听起来很合理，甚至有点上进，但实际上却把人推向痛苦。

　　消极元认知信念会在反刍持续太久时出现，让人相信这些想法是危险的、不可控的，甚至责怪自己的性格问题，比如：

　　“我控制不住我的想法。”

　　“我这样想下去会崩溃。”

　　“我的脑子停不下来，说明我有问题。”

　　于是，原本的问题还没有解决，大脑又开始担心“自己为什么一直在想”，它越想解除警报，警报声反而越响。

　　亲近自然，心就静了？

　　那么怎样才能让自己摆脱这种在负性情绪中“鬼打墙”的困境呢？很多人可能听过这样的劝告：“别想太多，出去散散心，拥抱一下大自然，心就静了。”

　　还真别说，从神经科学的角度看，“亲近自然”确实是一剂阻断反刍思维的良药。

　　2015 年，斯坦福大学的研究者做过一项很有意思的实验。他们让一组健康成年人分别在自然环境和城市环境中步行 90 分钟，然后通过量表和脑成像比较他们步行前后的反刍水平和大脑活动。

　　结果发现，在自然环境中步行的人，反刍水平明显下降，同时，一个与反刍和负面自我关注相关的脑区——膝下前额叶皮层(subgenual prefrontal cortex, sgPFC)，活动也降低了。而在城市环境中步行的人，并没有出现同样明显的变化。

　　膝下前额叶皮层，又被称为膝下前扣带回皮层(subgenual anterior cingulate cortex, sgACC)，它位于胼胝体下方，前额叶较靠下、靠内侧的位置，是边缘系统的关键区域，在情绪调节、自我意识和负性情绪记忆中发挥核心作用。

　　一些脑成像研究发现，在抑郁和反刍相关状态中，膝下前额叶皮层与默认模式网络(Default Mode Network, DMN)之间的功能连接常常会增强。DMN 是大脑在休息、走神、做白日梦时持续活跃的一组神经网络。所以，当膝下前额叶皮层和 DMN 过度“抱团”时，大脑就更容易从“随便想想”的状态滑向“反复咀嚼负面情绪”。

　　回到这个研究中，自然环境中 90 分钟的徒步让膝下前额叶皮层的活动降低，说明大脑减少了对负性情绪的关注。这或许是因为自然环境中柔和的风声、光影等适当分散注意力，帮助大脑从负性情绪中撤退了出来。相比之下，城市散步虽然也能分散注意力，但车流、人群和噪音带来的刺激却开启了另一种威胁扫描模式。

　　降低反刍：让身体动起来

　　除了亲近自然，其他让身体动起来、转移注意力的小事也有助于降低反刍，比如：

　　· 洗澡

　　· 大扫除

　　· 做饭

　　· 出门买东西

　　· 跳舞

　　· 慢跑、骑车、游泳等运动

　　这类活动虽然无法直接解决问题，但是可以暂时给“鬼打墙”状态中的大脑按下暂停键。因为当身体在动、执行简单任务时，注意力全部被用来协调动作、感觉和环境反馈，从而脱离自我审判，回归现实。

　　另外，当人陷入反刍时，常常像一辆原地轰油门的车，脑子转得很快，身体却停在原地。这时候就需要动起来，让呼吸、心跳和肌肉发力去提醒大脑：我没有被困住，我有掌控生活的力量。

　　此外，正念训练和书写当下的感受也有助于缓解反刍。正念训练不是为了把脑子清空，而是学习在察觉到负面情绪时，不追着它分析；写作则可以把混乱的情绪整理出来，相当于把在脑子里盘旋的那团迷雾拿出来，摊在桌面上。

　　如果反刍已经严重影响睡眠、工作、饮食、人际关系，或者伴随明显抑郁、焦虑、绝望感，就需要通过专业的临床疗法进行干预，比如反刍聚焦认知行为疗法(Rumination-Focused CBT，RFCBT)，来识别并改变反刍习惯。

　　策划制作

　　作者丨哈代 浙江大学神经生物学博士

　　审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员 中国心理学会会员

　　詹丽璇 广州医科大学附属脑科医院神经内科教授 中华医学会神经病学分会生化学组委员 中国研究型医院学会神经科学专业委员会委员 中国老年医学学会脑血管病分会委员

　　策划丨何雨濛

　　责编丨何雨濛

　　作者：哈代

　　来源：“科普中国”微信公众号

本月监管部门发布研究成果白天干的糗事，为什么一到晚上大脑就喜欢反复？还有救吗？

　　相信很多人都有过这样的经历：白天发生的一件小糗事，到了晚上却在脑子里自动循环播放，怎么都关不掉。

　　比如，躺在床上正准备睡觉，白天开会时说错的一句话却突然蹦出来，开始在脑海里反复回放当时所有人的反应；或者一场还算顺利的汇报结束后，脑子却盯着某个听众皱眉的瞬间，放大、再放大。

　　明明事情已经过去了，大脑为什么偏偏要在安静下来的时候，把那些尴尬和后悔翻出来反复咀嚼呢？这和大脑的默认工作机制有关。但别担心，有很多方法可以帮我们跳出这一恶性循环。

　　反刍≠反思！

　　这种围绕自我评价、个人困扰或痛苦经历反复出现、持续盘旋的负面思考，被称为反刍思维(rumination)。很多人会误以为，反刍是一种反思，其实不然。

　　诺伦-霍克西玛(Susan Nolen-Hoeksema)提出的反应风格理论认为，反刍是一种人们面对低落情绪时的一种反应方式，具体表现在反复关注自己的痛苦感受、这些感受产生的原因，以及它们可能带来的后果。

　　她认为当一个人情绪低落时，可以有不同反应方式：

　　· 一种是行动型：“我先去做点事，转移注意，或者想一个具体解决办法。”

　　· 另一种是反刍型：“我为什么会这样？”“我怎么又这样？”“这是不是说明我很差？”“以后会不会一直这样？”

　　当一个人陷入反刍时，他并不是更客观地分析问题，而是更容易从负面角度解释自己、他人和未来，给大脑带上了一副灰色的滤镜。

　　不仅如此，在反刍思维下，负面情绪也被延长。一件白天发生的小事，可能因为晚上的反复回想，变成一场持续很久的心理消耗，长期下去，容易出现失眠、抑郁等问题。

　　同时因为反刍不断把注意力拉回“我为什么这么糟糕”，而不是“我下一步可以做什么”，让人陷入一种“脑子很忙，身体不动”的死循环，行动力也被拖垮了。

　　大脑为什么喜欢

　　反复想那些难受的事？

　　反刍思维还有一个很隐蔽的危害：它会欺骗我们相信，反复想是有用的，或我们反复想是不可控的。

　　阿德里安·韦尔斯(Adrian Wells)提出的元认知理论认为，很多情绪困扰并不只取决于一个人想了什么，还取决于他如何看待自己的想法。

　　所以，真正让人在负面情绪中鬼打墙的，除了脑子里冒出的那句“我是不是做错了”，还有紧接着出现的另一层判断：“我必须想清楚。”

　　韦尔斯认为，陷入反刍思维的人会对“反复想”这件事形成信念。信念分成两类：积极元认知信念和消极元认知信念。

　　积极元认知信念会让人误以为反刍是有好处的，比如：

　　“我多想几遍，就能找到原因。”

　　“我必须反复分析，才不会再犯错。”

　　“如果我不想这件事，说明我不够负责。”

　　这些想法听起来很合理，甚至有点上进，但实际上却把人推向痛苦。

　　消极元认知信念会在反刍持续太久时出现，让人相信这些想法是危险的、不可控的，甚至责怪自己的性格问题，比如：

　　“我控制不住我的想法。”

　　“我这样想下去会崩溃。”

　　“我的脑子停不下来，说明我有问题。”

　　于是，原本的问题还没有解决，大脑又开始担心“自己为什么一直在想”，它越想解除警报，警报声反而越响。

　　亲近自然，心就静了？

　　那么怎样才能让自己摆脱这种在负性情绪中“鬼打墙”的困境呢？很多人可能听过这样的劝告：“别想太多，出去散散心，拥抱一下大自然，心就静了。”

　　还真别说，从神经科学的角度看，“亲近自然”确实是一剂阻断反刍思维的良药。

　　2015 年，斯坦福大学的研究者做过一项很有意思的实验。他们让一组健康成年人分别在自然环境和城市环境中步行 90 分钟，然后通过量表和脑成像比较他们步行前后的反刍水平和大脑活动。

　　结果发现，在自然环境中步行的人，反刍水平明显下降，同时，一个与反刍和负面自我关注相关的脑区——膝下前额叶皮层(subgenual prefrontal cortex, sgPFC)，活动也降低了。而在城市环境中步行的人，并没有出现同样明显的变化。

　　膝下前额叶皮层，又被称为膝下前扣带回皮层(subgenual anterior cingulate cortex, sgACC)，它位于胼胝体下方，前额叶较靠下、靠内侧的位置，是边缘系统的关键区域，在情绪调节、自我意识和负性情绪记忆中发挥核心作用。

　　一些脑成像研究发现，在抑郁和反刍相关状态中，膝下前额叶皮层与默认模式网络(Default Mode Network, DMN)之间的功能连接常常会增强。DMN 是大脑在休息、走神、做白日梦时持续活跃的一组神经网络。所以，当膝下前额叶皮层和 DMN 过度“抱团”时，大脑就更容易从“随便想想”的状态滑向“反复咀嚼负面情绪”。

　　回到这个研究中，自然环境中 90 分钟的徒步让膝下前额叶皮层的活动降低，说明大脑减少了对负性情绪的关注。这或许是因为自然环境中柔和的风声、光影等适当分散注意力，帮助大脑从负性情绪中撤退了出来。相比之下，城市散步虽然也能分散注意力，但车流、人群和噪音带来的刺激却开启了另一种威胁扫描模式。

　　降低反刍：让身体动起来

　　除了亲近自然，其他让身体动起来、转移注意力的小事也有助于降低反刍，比如：

　　· 洗澡

　　· 大扫除

　　· 做饭

　　· 出门买东西

　　· 跳舞

　　· 慢跑、骑车、游泳等运动

　　这类活动虽然无法直接解决问题，但是可以暂时给“鬼打墙”状态中的大脑按下暂停键。因为当身体在动、执行简单任务时，注意力全部被用来协调动作、感觉和环境反馈，从而脱离自我审判，回归现实。

　　另外，当人陷入反刍时，常常像一辆原地轰油门的车，脑子转得很快，身体却停在原地。这时候就需要动起来，让呼吸、心跳和肌肉发力去提醒大脑：我没有被困住，我有掌控生活的力量。

　　此外，正念训练和书写当下的感受也有助于缓解反刍。正念训练不是为了把脑子清空，而是学习在察觉到负面情绪时，不追着它分析；写作则可以把混乱的情绪整理出来，相当于把在脑子里盘旋的那团迷雾拿出来，摊在桌面上。

　　如果反刍已经严重影响睡眠、工作、饮食、人际关系，或者伴随明显抑郁、焦虑、绝望感，就需要通过专业的临床疗法进行干预，比如反刍聚焦认知行为疗法(Rumination-Focused CBT，RFCBT)，来识别并改变反刍习惯。

　　策划制作

　　作者丨哈代 浙江大学神经生物学博士

　　审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员 中国心理学会会员

　　詹丽璇 广州医科大学附属脑科医院神经内科教授 中华医学会神经病学分会生化学组委员 中国研究型医院学会神经科学专业委员会委员 中国老年医学学会脑血管病分会委员

　　策划丨何雨濛

　　责编丨何雨濛

　　作者：哈代

　　来源：“科普中国”微信公众号

近期，科创板多起并购搁浅颇受市场关注。12月18日，芯原股份(688521)就终止收购芯来智融半导体科技(上海)有限公司(下称“芯来科技”)召开终止重组说明会。

根据投资者关系活动记录表，公司表示，本次终止重大资产重组事项不会对公司正常业务开展和生产经营活动造成不利影响，亦不存在损害公司及全体股东特别是中小股东利益的情形。未来，公司将继续强化在RISC—V领域的布局;作为芯来科技的股东，公司将与其保持并深化合作关系;同时，公司将继续扩大与多家RISC—VIP核供应商的合作，积极推动RISC—V生态体系在中国的快速发展。

9月12日，芯原股份公告，拟通过发行股份及支付现金的方式收购芯来科技97.01%股权，并募集配套资金。收购标的芯来科技为RISC—VCPUIP领先企业。12月12日，芯原股份公告终止本次重组。

除了芯原股份，12月10日，海光信息(688041)亦召开终止重大资产重组投资者说明会。根据投资者关系活动记录表，公司称，与中科曙光的重大资产重组自2025年6月10日首次披露后历时6个月推进，因“市场环境变化”及“实施条件不成熟”终止。自2025年8月中旬起，双方二级市场股价较预案披露期出现显著上涨与波动，与A股芯片、AI、算力板块整体走势高度相关，导致换股估值基础发生重大偏离，重组条件不再成熟。

公司表示将根据业务发展需要，视情况开展产业链整合，但未披露具体并购标的或时间表;当前未计划在1—2年内推动新的资本整合。

12月9日晚间，思瑞浦(688536)发布公告，宣布终止此前筹划的以发行股份或支付现金方式收购宁波奥拉半导体股份有限公司(下称“奥拉股份”)86.12%股份的重大资产重组事项。对于终止的原因，思瑞浦在公告中表示，当前实施重大资产重组的条件尚未完全成熟，为切实维护公司及全体股东利益，决定终止本次交易。终止决定系基于交易各方共同评估后达成的一致意见，非因单一因素导致。

值得关注的是，重组终止后科创板相关公司股价表现整体平稳，未出现明显非理性波动，体现了市场各方对并购终止市场化属性的逐步认同。实际上，2025年以来，科创板上市公司新增披露资产重组95单，其中重大资产重组36单，已达到科创板2019年开板以来前6年(2019年至2024年)的总和，且上述交易均为产业并购，半导体、生物医药、软件等行业交易单数排名前三。

市场人士认为，科创板半导体行业作为新质生产力的核心赛道，其并购重组的阵痛恰恰是未来爆发的前奏。并购市场可以从“跟风式”转向“精准式”,逐步进入理性繁荣的新阶段。

记者刘扬

【泰康人寿】个人养：老金高铁列车启航20251224